เลือกรับประทานแบบไหนไม่ให้ “แก่”

เลือกรับประทานแบบไหนไม่ให้ “แก่”

เมื่อพูดถึงเรื่องความแก่ยังไงก็หลีกเลี่ยงกันไม่ได้แน่นอน แต่ถ้าไม่ป้องกันไว้ก่อนก็จะแก้ไขยาก ดังนั้น การรับประทานที่ดีมีประโยชน์จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เพราะเมื่อเราเลือกแต่สิ่งที่ดีให้กับร่างกาย แล้วจะส่งผลให้เซลล์ต่าง ๆ สื่อสารกันอย่างมีระบบ และแสดงผลออกมาภายนอกสู่ผิวพรรณหน้าตาที่ดีนั่นเอง

เราควรเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการรับประทานอาหารเช้าไม่เกิน 3 ชั่วโมง นับหลังจากตื่นนอน จะเป็นการ Start ระบบเผาผลาญร่างกายให้เป็นปกติ อาหารเช้าที่ดีที่สุดควรเป็นโปรตีนที่ส่งเสริมพลังงาน เช่น ไข่ขาว ถั่ว ปลา หรือเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอเหมาะ และหากจะรับประทานข้าวควรเลือกที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อยที่สุด เช่น ขนมปังโอสวีต ข้างกล้อง ซีเรียบโฮลเกรน เป็นต้น

ปรับเปลี่ยนบุคลิกภาพการชอบดื่มชากาแฟในระหว่างกัน เป็นน้ำเปล่า หรือ เครื่องดื่มสมุนไพร ซึ่งจะช่วยชะลอความแก่และต่อต้านริ้วรอยได้ถึงร้อยละ 80 เช่น รางจืด หญ้าหนวดแมว ฟ้าทะลายโจร บอระเพ็ด ฯลฯ เครื่องดื่มพร้อมบริโภคที่หาง่ายที่ขายกันทั่วไปสะดวกในการซื้อหามาดื่มได้ง่าย เช่น น้ำสมอไทย น้ำมะขามป้อม น้ำลูกยอ เป็นต้น

และควรหลีกเลี่ยงอาหารหมักดอง และก็หันมารับประทานผักผลไม้สดแทน เช่น แครอท ที่มีสารเบต้าแคโรทีนจากสีส้มซึ่งจะช่วยในการมองเห็นช่วยบำรุงดวงตา นอกจากนี้ การรับประทาน มะม่วง ผักโขม ฟักทอง และข้าวโพดก็ให้วิตามินและเกลือแร่หลากชนิดที่มีประโยชน์ต่อดวงตามาก

เปลี่ยนจากการดื่มนมวัวไขมันต่ำหรือนมพร่องมันเนย เป็นการดื่มนมจากพืช เช่น น้ำนมถั่วเหลืองและน้ำเต้าหู้ ที่ถือเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมแถมราคาก็ไม่แพง ซื้อหาได้ง่ายอีกต่างหาก นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ทั้ง แคลเซียม เหล็ก สังกะสี อีกทั้งยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกินไปอีกด้วย ผู้สูงอายุ และผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน ควรรับประทานเป็นประจำ จะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย และยังช่วยลดภาวะกระดูกพรุนได้ดี

ส่วนคนที่ชอบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะทำให้หน้าแก่เร็วกว่าคนที่ไม่ดื่ม เพราะว่าแอลกอฮอล์เป็นตัวทำให้ประสิทธิภาพการดูดซึมเกลือแร่และวิตามินในร่างกายลดลง โดยเฉพาะแคลเซียม วิตามินบี และวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และนอกจากนี้ แอลกอฮอล์สามารถเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกายได้ ก่อให้เกิดอนุมูลอิสระและกลายเป็นสิวนั่นเอง

ทั้งนี้ ร่างกายของแต่ละคนไม่เท่ากัน ความต้องการของอาหารจึงไม่เท่ากัน ถ้าจะให้ดียิ่งขึ้น การรับประทานอาหารเสริมก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่พอเพียง หากไม่รู้ว่าจะต้องรับประทานอาหารเสริมชนิดไหนที่ช่วยชะลอความแก่ได้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อเลือกรับประทานวิตามินที่เหมาะสมกับร่างกายเรานะคะ

และอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยในการชะลอความแก่ของผิวพรรณ ด้วยการทาครีมบำรุงผิวในกลุ่มของผลิตภัณฑ์ลดเลือนริ้วรอย เครื่องสำอางญานินขอแนะนำ Yanin Bird’s Nest Anti-aging Cream – Moisturising ที่รังสรรค์จากสารสกัดจากรังนกนางแอ่นและผสานเปปไทด์จากพิษงูผสมอนุภาคไตรเปปไทด์ไบโอเทคโนโลยีชีวภาพที่ได้จดสิทธิบัตรถึง 3 สิทธิบัตร ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการคืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิวอย่างดี

นวัตกรรมต่อต้านริ้วรอยบำรุงผิวขาวเร่งด่วน

 Yanin Bird’s Nest Anti-aging Cream – Moisturising

เรียบเรียงโดย : Yanin Cosmetics 
เครดิตภาพจาก : อินเตอร์เนต
Yanin Cosmetics ผู้เชี่ยวชาญผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางบำรุงผิว 
เรายินดีและพร้อมให้คำปรึกษา โทร. 08 1651 8088

Author Info

Yanin Cosmetics

Yanin (Infinite Beauty Cosmetic) ญานิน - ผลิตภัณฑ์ครีมบำรุงผิว ครีมหน้าขาว ครีมผิวขาว เพื่อผิวขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ ที่จะทำให้คุณดูสวยเกินวัย ผ่านการวิจัยนานกว่า 9 ปี และผ่านการรับรองจากเภสัญกร คณะกรรมการอาหารและยา "เครื่องสำอางญานิน" เป็นแบรนด์ผลิตภัณฑ์ของคนไทย เพื่อคนไทย www.yanin-cosmetic.com